{"id":10446,"date":"2024-04-10T16:50:50","date_gmt":"2024-04-10T15:50:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lebens-qi.at\/de\/?p=10446"},"modified":"2024-06-03T10:45:34","modified_gmt":"2024-06-03T09:45:34","slug":"koerperuebungen-vor-der-meditation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lebens-qi.at\/de\/koerperuebungen-vor-der-meditation\/","title":{"rendered":"K\u00f6rper\u00fcbungen vor der Meditation"},"content":{"rendered":"\n<p>Um den Energiefluss w\u00e4hrend der Meditation optimal zu  gew\u00e4hrleisten, sollte vor der Meditation min. 1 Set folgender  K\u00f6rper\u00fcbungen&nbsp; gemacht werden:<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full\"><a href=\"https:\/\/www.lebens-qi.at\/de\/wp-content\/uploads\/qi-gong-1989808_640.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"427\" height=\"640\" src=\"https:\/\/www.lebens-qi.at\/de\/wp-content\/uploads\/qi-gong-1989808_640.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10447\" srcset=\"https:\/\/www.lebens-qi.at\/de\/wp-content\/uploads\/qi-gong-1989808_640.jpg 427w, https:\/\/www.lebens-qi.at\/de\/wp-content\/uploads\/qi-gong-1989808_640-200x300.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 427px) 100vw, 427px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> je 12x Augen kreisen in beide Richtungen<\/li>\n\n\n\n<li>12x den Kopf drehen<\/li>\n\n\n\n<li>12x Oberk\u00f6rper drehen (H\u00fcfte dabei gerade halten)<\/li>\n\n\n\n<li>je 12x H\u00fcftkreisen in beide Richtungen<\/li>\n\n\n\n<li>je 12x Arme kreisen, erst nach hinten, dann nach vorne<\/li>\n\n\n\n<li>12x R\u00fccken\u00fcbung \u2013 dazu erst Arme nach oben strecken und dann hinunter beugen (Zehen mit den Fingerspitzen ber\u00fchren)<\/li>\n\n\n\n<li>12x Arme beugen\/strecken<\/li>\n\n\n\n<li>je 12x H\u00e4nde kreisen in beide Richtungen<\/li>\n\n\n\n<li>12x Hand\u00fcbung \u2013 Faust machen und dann kraftvoll Finger spreizen<\/li>\n\n\n\n<li>50x halbe Kniebeugen<\/li>\n\n\n\n<li>je 12x Knie kreisen in beide Richtungen, dabei H\u00e4nde auf die Knie  legen (sollten Sie Knieprobleme haben, beugen und strecken Sie das Knie anstelle&nbsp;Kreisbewegung)<\/li>\n\n\n\n<li>je 12x Fu\u00df beugen\/strecken, und in beide Richtungen kreisen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Jetzt kann mit der <a href=\"http:\/\/www.lebens-qi.at\/de\/friedensmeditation\" title=\"\">Friedensmeditation<\/a> begonnen werden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Auch nach der Meditation sollten diese K\u00f6rper\u00fcbungen durchgef\u00fchrt  werden, damit die Energie, die w\u00e4hrend der Meditation generiert wurde,  im K\u00f6rper bewegt wird und keinen Energiestau verursacht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um den Energiefluss w\u00e4hrend der Meditation optimal zu gew\u00e4hrleisten, sollte vor der Meditation min. 1 Set folgender K\u00f6rper\u00fcbungen&nbsp; gemacht werden: Jetzt kann mit der Friedensmeditation begonnen werden. Auch nach der Meditation sollten diese K\u00f6rper\u00fcbungen durchgef\u00fchrt werden, damit die Energie, die w\u00e4hrend der Meditation generiert wurde, im K\u00f6rper bewegt wird und keinen Energiestau verursacht.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10454,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[1079,840,52],"class_list":["post-10446","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news","tag-friedensmeditation","tag-koerperuebungen","tag-meditation","entry"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.lebens-qi.at\/de\/wp-content\/uploads\/friedensmeditation-at.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lebens-qi.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lebens-qi.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lebens-qi.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lebens-qi.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lebens-qi.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10446"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.lebens-qi.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10507,"href":"https:\/\/www.lebens-qi.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10446\/revisions\/10507"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lebens-qi.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10454"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lebens-qi.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lebens-qi.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lebens-qi.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}